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Como Controlar a sua Inteligência Emocional

Olá tudo bem!

Nesse artigo vou falar sobre Inteligência Emocional, ou melhor Como Controlar a sua Inteligência Emocional e vou te dar 7 Dicas para Você Controlar a sua Inteligência Emocional.

 

O que é Inteligência Emocional?

A psicologia, define inteligência emocional como a capacidade que temos de identificar nossas emoções e como lidamos com essas emoções e os nossos sentimentos e como identificamos e lidamos com os sentimentos e as emoções dos outros.

Por exemplo:

Imagine no ambiente de trabalho que seu chefe te deu uma bronca por algum motivo, ou que te chamou a atenção para você olhar um erro que cometeu em um relatório.

A pessoa que consegue identificar suas emoções e sentimentos saberá se controlar, ou seja, essa pessoa sabe usar sua inteligência emocional a seu favor.

Essa pessoa não vai sair discutindo com seu chefe, mas sim vai ouvi-lo e acatar o seu ponto de vista e no momento certo ela saberá como se posicionar e conversar sobre essa situação.

As pessoas que têm inteligência emocional sabem tirar proveito de situações que possam ser ruins.

Algumas características bem interessantes das pessoas que têm inteligência emocional são que elas:

  • Normalmente pensam antes de falar
  • Usam a razão
  • Pensam duas vezes
  • Não são impulsivas
  • Calmas
  • Bem humoradas
  • Sabem se posicionar

 

Vamos lá!

As 7 Dicas para Você Controlar a sua Inteligência Emocional, para você aplicar no seu dia a dia são:

1) Conheça as suas emoções

A primeira coisa que você precisa fazer para começar a desenvolver sua inteligência emocional é se conhecer e avaliar quais são os gatilhos que disparam as suas emoções.

Vale lembrar que nem sempre todas as pessoas respondem da mesma forma, pois cada um de nós somos diferentes uns dos outros.

A proposta é que você identifique por exemplo:

  • Quais são as suas emoções o que te deixa irritado?
  • O que te deixa feliz?
  • O que te deixa chateado?
  • O que te deixa preocupado?

Com o tempo você vai olhar para essas situações e identificar os gatilhos que provocam essas emoções e ir trabalhando a sua inteligência emocional.

Por exemplo:

Quando uma atitude de uma pessoa me irrita, hoje eu já sei e entendo que aquela atitude que eu não gosto na pessoa é uma atitude minha que preciso mudar, ou melhor, que eu posso mudar.

Hoje consigo ver o lado positivo da situação e aproveitar o momento presente para atuar nas minhas melhorias.

 

2) Saiba Controlar suas Emoções

Quando em um momento de stress ou quando cometemos um erro ficamos chateados e ou até irritados ou mesmo quando somos contrariados. Isso também pode ocorrer quando temos alguma dificuldade em casa.

Saiba controlar suas emoções, veja o que te deixa preocupado e procure entender da forma mais ampla possível o momento que está vivendo e trabalhe no seu desenvolvimento pessoal, mesmo porque problemas em casa e no trabalho todos nós temos e as pessoas que estão a nossa volta não são obrigadas a aturarem nosso mal humor, por exemplo.

 

A Influência da Sua Mente

 

3) Transforme um problema em uma oportunidade

Vá além do problema!

As pessoas positivas veem um problema como uma oportunidade, isso é muito legal, porém as pessoas maduras além de ver um problema como uma oportunidade usam a inteligência emocional de modo que procuram uma solução para que esse problema não volte a acontecer e aprendem e ensinam as pessoas ao seu redor como resolver esse problema.

As pessoas que têm inteligência emocional procuram a solução e não quem cometeu o erro.

 

4) Trabalhe sua Autoconfiança

As que tem autoconfiança, são:

  • Seguras
  • Decididas
  • Sabem enfrentar as frustrações
  • Sabem apresentar suas ideias com clareza sem serem arrogantes
  • Se levantam rapidamente quando cometem um erro
  • Tiram proveito de um erro que cometeram
  • Enfrentam os desafios
  • Tomam boas decisões, mesmo em uma situação sob pressão
  • Sabem usar a sua inteligência emocional

 

Para as pessoas que não tem inteligência emocional a impressão que elas têm de uma pessoa que tem autoconfiança é de que ela é arrogante.

Essa é uma visão errada.

Durante muito tempo eu não confiava em mim e para conseguir desenvolver minha autoconfiança trabalhei muito.

 

5) Aprenda a lidar com pressão

Nós sofremos pressão o tempo todo, seja no trabalho, seja em casa.

No trabalho poder porque o cliente fez alguma reclamação, ou as vendas estão caindo, uma estratégia de marketing de um concorrente está atrapalhando suas vendas, e por aí vai…

Na sua casa são as contas, um problema familiar…

Veja que o ambiente de pressão está em todo lugar, mas quando você sabe usar a sua inteligência emocional a seu favor, você vai ver que os problemas tem solução e que você é capaz de encontrar as soluções.

 

6) Domine seu medo de falar, de se expor

Saber falar em público sem medo, por exemplo é ter autoconfiança e auto estima elevada em você como pessoa.

Você sabe que se errar uma palavra por exemplo, não é isso que vai te impedir de fazer sua apresentação e que o fato de você ter errado uma palavra, não quer dizer nada. Foi apenas uma palavra errada.

Mas, quando a pessoa não confia nela, uma palavra errada ela colocará tudo a perder.

Veja se cometer algum erro, peça desculpas e segue em frente.

Abrace seus medos e trabalhe-os para que você consiga falar em público.

Todas as pessoas de sucesso sabem falar em público e sabem que se errarem em alguma coisa, estará tudo bem.

 

7) Quais são os seus limites

Entender os seus limites vai te abrir uma porta para discutir sobre uma atividade que ser=já além do que você consegue fazer, por exemplo.

Você precisa saber quais são os seus limites para não se comprometer com uma tarefa que não consiga entregar.

 

Se você não tem algumas dessas características, não tem problema, desenvolva, procure um Mentor por exemplo, ele poderá te ajudar a ir além do que você imagina que pode.

Em meus processos de mentoria ajudo as pessoas encontrarem sua força e potencial e serem pessoas bem sucedidas em suas vidas pessoal e profissional.

Se você quiser saber mais entre em contato 11 9 91378894

 

Espero ter ajudado.

 

É isso aí!

Um GRANDE abraço!

Força, fé, coragem, perseverança, amor, disciplina, atitude e muito otimismo.

Mentor e Coach Desenvolvimento Pessoal e Carreira

 

Mentoria de Carreira

 

 

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Sobre o autor

Celso Luchezzi

Celso Luchezzi

Mentor de Vida, Mentor de Carreira e Desenvolvimento Profissional

Professional & Self Coaching (IBC – Instituto Brasileiro de Coaching)

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