Olá!
Tudo bem?
Nesse artigo vou falar 7 Dicas para VENCER a Auto sabotagem.
Vamos lá!
O que vou falar nesse artigo são coisas que aconteceram comigo e que me lavaram a eu me auto sabotar, digamos assim, por alguns anos, mas em um determinado momento eu comecei a ver que a minha auto sabotagem me prejudicava muito e então eu tomei uma decisão de mudar isso. E é sobre essa mudança de mindset que vou valar para você e no final vou te dar 7 Dicas para VENCER a Auto sabotagem.
Podemos dizer que Sabotar é:
- Estragar
- Prejudicar
- Frustrar
- Atrapalhar
- Boicotar
- Destruir
- Quebrar
- Danificar
Como a Auto Sabotagem acontecia comigo?
Por exemplo:
Posso dizer que a auto sabotagem acontecia comigo quando eu tinha que preparar uma aula, uma apresentação, artigo ou um vídeo.
E aí o acontecia?
Eu ia deixando para a última hora… e o tempo ia passando… e quando em uma determinada hora via que se eu não fizesse eu ia me prejudicar, mas mesmo assim, de forma inconsciente continuava postergando… ia procrastinando… e em consequência disso o tempo ia passando… e em um determinado momento via que se eu não fizesse iria me prejudicar e aí começava a fazer e terminava.
Veja que esse é um exemplo de como a minha auto sabotagem acontecia comigo.
Mas… qual o resultado que poderia acontecer do trabalho que tinha que fazer?
Na prática é bem simples, poderia ter dois tipos de resultados devido a minha auto sabotagem, poderia ser que o trabalho ficasse
- BOM
- RUIM
Agora é que vem o meu olhar sobre a minha auto sabotagem.
1) Quando o trabalho ficava BOM eu acabava não dando o devido valor para o que eu tinha feito. Isso devido minhas antigas crenças. Eu pensava assim
“Eu fiz feito nada mais que a minha obrigação”.
2) Quando o trabalho fica RUIM eu queria achar algum gatilho para validar o fato do trabalho ter ficado ruim.
Por exemplo, falava para mi:
“Você viu? Você não faz nada direito”.
Hoje sei porque validava essa forma de pensar e consegui ressignificar.
Alguns dos meus gatilhos mentais que validavam a minha Auto Sabotagem
Eu tinha alguns gatilhos mentais que eu validava a minha auto sabotagem e confesso que em algumas situações eles aparecem novamente, mas hoje consigo enxergá-los e mudá-los.
São eles:
- Atrasar
- Não ir
- Fugir
- Postergar
- Procrastinar
- Esquecer
- Falhas bobas
- Deixar para a última hora
Lembro que para escrever minha dissertação de mestrado, eu procrastinei ao máximo. Fugia de escrever, porque tinha medo de escrever.
Por que isso acontecia?
Na minha infância tive alguns problemas que me levavam inconscientemente me auto sabotar por muito tempo, porém esse é um tema para uma outra conversa. (Se quiser conhecer a minha história clique aqui, tenho certeza de que vai gostar).
Esses problemas validavam o que eu acreditava que eu era, ou seja, eu achava que eu era:
- Incapaz de conseguir fazer as coisas
- Um lixo
- Fraco
- Incompetente
Essas crenças que eu tinha me leva a:
1) TER MEDO
A minha auto sabotagem me deixava com muito medo de fazer as coisas e com isso eu ia deixando o tempo passar, perdia muito tempo e acabava procrastinando e as coisas que tinha que fazer e como disse, me prejudicava.
2) SENTIMENTO DE CULPA
Tinha sentimento de culpa porque eu achava que ao fazer não ia dar certo, e se não desse certo aí sim eu me sentiria culpado por ter dado errado.
3) NÃO MERECIMENTO
Eu achava que não merecia por exemplo ter uma vida melhor, porque meus pais sempre trabalharam para pagar as contas e aí eu achava que não merecia ter uma vida melhor, por exemplo. E aí vinha a minha auto sabotagem.
Tudo aquilo que você acreditar que você é, você está certo
Ao ler o livro Poder Sem Limites do Anthony Robins uma frase mais ou menos assim:
“Se você acreditar que consegue fazer, você está certo.
Se você acreditar que não consegue fazer, você também está certo”.
Uau! FANTÁSTICO!!!
Foi aí que a minha ficha começou a cair…
Então minha conclusão foi que se eu me achava:
- Incapaz
- Um lixo
- Fraco
- Incompetente
Em resumo, se eu achava que eu era um bosta, eu estava certo. Não é mesmo?
Mas… como é que um bosta consegue:
- Dar treinamentos em GRANDES empresas?
- Dar aula por mais de 11 anos em uma das melhores Universidades de Brasil?
- Ser escolhido paraninfo da turma de Engenharia de Produção de uma das melhores Universidades de Brasil?
- Ser escolhido patrono da Escola de Engenharia Universidades de Brasil?
- Ter sido avaliado com menção honrosa no mestrado?
- Ser convidado para dar palestras motivacionais pelo Brasil todo?
- Fazer 4 faculdades?
- Escrever 3 livros?
Pera lá!
Alguma coisa não está se encaixando nessa história, eu tenho mais coisas boas que ruins.
Então muuuuito melhor do que achava que eu era.
EU SOU FODA!
E com o passar do tempo fui olhando para o meu lado positivo.
As 7 Dicas para VENCER a Auto sabotagem
Anota aí:
1) Pegue um papel e faça um traço ao meio
De um lado faça uma lista das suas qualidades e do outro lado faça uma lista dos seus defeitos.
Tenho certeza de a lista das suas qualidades será maior que a lista dos seus defeitos.
2. Decida para qual lado da balança você quer olhar
A decisão para qual lado da balança está nas suas mãos.
3) Acorde toda manhã e agradeça ao Criador
Acorde e diga todas as manhãs: Hoje será o dia mais feliz da minha vida.
Agradeça a Ele por você ter mais 24horas para poder transformar a sua vida em uma vida muito melhor.
4) Se olhe no espelho
SIM! Se olhe no espelho e veja que pessoa linda e maravilhosa que você é.
Diga todos dias para você:
EU SOU LINDA, MARAVILHOSA!
EU SOU LINDO, MARAVILHOSO!
5) Se presenteie
Compre uma roupa nova, vá a um restaurante legal.
Se presenteie sempre que puder.
Você merece!
6) Pratique o auto merecimento
Diga todo dia: EU MEREÇO SER FELIZ.
Repita: EU MEREÇO SER FELIZ.
7) Acredite em Você
ACREDITE, Você tem um potencial enorme.
Olhe para dentro de você e procure descobrir o Ser Humano Fantástico, essa pessoa Maravilhosa que está aí dentro de você.
Tenho certeza que você vai encontrar essa Mulher Poderosa, esse Homem Brilhante.
Acredite no seu potencial.
Eu costumo dizer para os meus mentorandos assim:
Você acha que pode me dar alguma coisa, mas eu tenho toda certeza de que você consegue me dar muito mais do que aquilo que você acredita que pode me dar.
Eu consegui parar com a minha me auto sabotagem, você também consegue.
Em meus processos de mentoria e coaching ensino meus mentorandos e coachees a fazerem seus planejamentos para atingirem índices acima de 90% de realização.
Em meus processos de mentoria ajudo as pessoas vencerem seus medos, a auto sabotagem para que despertem o poder interno que existe dentro de nós.
Se você quiser saber mais entre em contato 11 9 91378894
Espero ter ajudado.
É isso aí!
Um GRANDE abraço!
Força, fé, coragem, perseverança, amor, disciplina, atitude e muito otimismo.
Mentor e Coach Desenvolvimento Pessoal e Carreira
